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Ce programme est composé de 5 exercices efficaces pour entraîner ses fessiers et bas du dos. Ils sont efficaces aussi pour entraîner ses cuisses. Cet exercice travaille à la fois les fessiers, le bas du dos et la stabilité sur une seule jambe ! Le Single Leg Deadlift est l’un des exercices qui doivent être réalisés lentement pour en tirer le meilleur parti. Les fentes latérales à câble avec sangles de cheville sont un moyen incroyable d'entraîner vos ischio-jambiers, fessiers et mollets en musculation. Pour cet exercice, commencez par attacher une sangle de cheville à votre jambe gauche et accrochez la poulie de câble à la hauteur la plus basse possible. Le premier exercice pour muscler le haut des fessiers à intégrer absolument dans votre séance est le donkey…

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